Witam, Mam ten sam problem. Dopiero 18 lat a już od 2 lat trzęsą mi się ręce i wogóle każdy mięsień który zmuszam do wysiłku. Ćwiczyć zacząłem w sumie 2 lata temu właśnie i sprawa zaczęła się na siłowni, po 2 miesiącach ćwiczenia. Obecnie przy każdym ćwiczeniu jakie wykonuje trzęsę się jak osika, naszczęście ćwiczę w kameralnym gronie na prywatnej [...]
jak cie jeszcze boli, to nie graj. cwiczenia, to po prostu naciaganie. stanie na palcach, krecenie, noga na pilke, najlepiej miekka i w kazda strone sobie jezdzij:p itd. basen jak najbardziej polecam, ja mialem bardzo duzego krwiaka, chodzilem na basen i po tygodniu prawie nie bylo sladu. basen jest najlepszy na taki uraz. mozesz isc takze na [...]
Do wypuklenia lub wypadniecia dysku może dojść na każdym poziomie kręgosłupa. Najczęściej jednak dzieje się to w odcinku ledźwiowego na poziomie L4-L5, L5-S1 oraz na odcinku szyjnym na poziomie C5-C6, C6-C7. Najczęstsze statystycznie są dyskopatie na poziomie L5-S1. Troche jestem obryty w tym temacie, bo mają mama miała podejrzenie co do tego, i [...]
myślałem,zeby robić Domatora ale dodać podciągnieciua i coś jeszcze ze sprzetem.I może usunąc. ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]
[...] stopnia - subruptura).Nie bylem jeszcze u ortopedy ,do ktorego ide we wtorek.Lekarz na USG doradzil mi Lioton 1000 i ketospray.Powiedzcie mi prosze co teraz robic ,tzn jakie cwiczenia i czy wogole moge cos robic(pomijam biceps).Wiadomo ze miesien ten stabilizuje inne przy cwiczeniach.Plecy cale oprocz prostownika grzbietu odpadaja,biceps tez. [...]
[...] Co tydzien chodze na terapie i ultradzwieki. Widze poprawe, normalnie chodze, nawet moge biegac, ale tego nie robie. Staram sie oszczedzac kolano, ale codziennie robie cwiczenia, np. leze na plecach i rowerek, albo krazenie nogami, tak zeby kolano rozruszac. Mam zamiar zrobic MRi rezonans, zeby sie upewnic co dokladnie jest zniszczone w tym [...]
Witam, Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, [...]
marian - nas fizjoterapeutów uczą, że co powie lekarz to święte i już! Nawet jeżeli są jakieś ćwiczenia - to nie wolno lekcewarzyć zaleceń nawet od lekarza o którym wszyscy by mówili źle. jednak to lekarz. Nie rób nic sam, a już na pewno nic co ci poradzi ktoś z forum nie widząc twojej nogi. Jeżeli lekarz zaleci jakieś ćw to z pewnością powie co [...]
Czy można pozamieniać pewne ćwiczenia ? PLAN 1: . przysiady ze sztangą, . martwy ciąg na prostych nogach, . wyciskanie sztangi na ławce poziomej . podciąganie na drążku, / co można zamiast drązka ? . wiosłowanie ze sztangą, . wycisk sztangi za/sprzed głowy, . wznosy ramion bokiem, / można dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? . unoszenie [...]
Pij zieloną herbate i zagryzaj hamburgerami z MM a na bank schudniesz . NA odchudzanie to dobre są ćwiczenia i dieta , jakoś tam oddziałuje na przemiane materi pozytywnie i na redukcje tk. tłuszczowej , ale jak smpa piszę chyba liczysz na cud , a bez diety nie ma cudów:D Możesz ją pić , tylko kup jakąs sypaną , a nie w torebkach i jeszcze lepiej [...]
Czytałem że pompki trenują triceps ? A biceps ? Tricepsów używamy gdy prostujemy rękę w łokciu. Jeśli poprawnie wykonujesz pompki z rękami rozstawionymi na szerokość barków, zauważysz, że podczas robienia ćwiczenia (wtedy kiedy się odpychasz) ręka prostuje się w łokciu, to znaczy, że prostuje go triceps. Triceps prostuje rękę, [...]
[...] tak abys na aeroby nie mial juz sily !!! wlasnie taki mam zamiar ale jak za wesolo mi bedzie to skatuje sie aero, w koncu ten tydzien chce zrobic wprowadzenie bo to nowe cwiczenia wiec mniejsze ciezary wezme. od nowego jak juz cie rozkrece przejde na wlasciwe i wtedy mam nadzieje, ze nie bede mial sily na aero odnosnie hiit to sam mialem [...]
[...] zolnierskie-3serie-12,10,6powt-20,30,35kg 5. uginanie ramion ze sztanga stojac-12,10,6powt-20,30,40kg 6. tric na wyciagu stojac-12,10,8powt-10,20,25kg powiem, ze wszystkie cwiczenia poza martwy mi sie podobaja. mam bardzo slabe nogi, kiedys po zabiegach mialem taki zanik miesni ze bylo po 51-53cm, teraz mam 67-68cm, ale zalaten fatem. czuje sie [...]
Witam!! Panowie już od maja stoje w miejscu ze wszystkim wymiarami i siłą... Zakupiłem 3kg nitroprogena do tego bcaa i pare antykataboli bo myślałem, że mam niedobory, ale to nic nie pomaga... Ćwiczę splitem, zmieniałem ćwiczenia, odpoczynki między seriami oraz intensywności i kąty i nic... Uodporniony na maxa, dodam do tego, że mam strasznie [...]
WPC_fan: Hoho - widze ze pedzisz w kierunku profi: MC , pelen FBW z zelazem w lapach - to jest to. Tylko pogratulowac. Ja na razie jesli chodzi o cwiczenia jestem na etapie przedszkola - wszytsko na maszynach. Zelaza jeszcze nie dotykalem, no chyba ze niechcacy. Na razie nie bardzo mam czas zeby sie do tego przygotowac i poczytac. Kumpel widzi u [...]
rush comes - bcaa stosuję przed treningiem, zamiast białka, a dokładnie to mix bcaa z glutaminą. Nie tylko na redukcje bcaa jest, ale tu każdy ma swoje zdanie. kris4real -- Co do diety jem 6 posiłków dziennie Ale poczytam linka który wysłałeś rozumiem że tak jak wypisałeś po kolei od przysiadów w dół, to w taki sposób mają się odbywać [...]
a robisz jakieś dodatkowe ćwiczenia m.brzucha? Jak tak to jakie? Czasem robie z rana brzuszki (ok 2x 20) i na silowni na maszynie 3serie x 16 powtorzen. Ale ostatnio rzeczywiscie malo tych brzuszkow bylo. Ostatnio wiecej cwicze na nogi wiec na brzuch i plecy troche brakuje juz sily - ostatnio brzuszkow unikalem. Zastanawialem sie nad [...]
walcze bo jak rzuce to na jakies pol rokuchociaz ciezko lokiec do zabiegu obecnie czekam na rezonans.bark boli sam z siebie albo od roweru(probuje rehabilitowac cwiczeniami) kolano zaczelo bolec na pierwszym FBW po przerwie miesiecznej przy siadach z ciezarem 50kg przed przerwa siadalem 190kg i zero problemow.siady pelne odpadaja rower odpada [...]
No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]
Ja gdybym miał robić FBW 15/10/5 i miałbym ograniczenia w sprzęcie to wybrałbym własnie ten zestaw na piwniczną siłownię Po pierwsze układał go ktoś kto ma Mega doświadczenie poparte wynikami siłowymi na własnym przykładzie i nie tylko (zobacz wyniki Jarota , Wuchty )Tam masz dokładny opis co i jak tz. jak dobrać cieżar w seriach głównych [...]
Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!
